Krafttraining: So geht’s

Bei Krafttraining denken viele an muskelbepackte Bodybuilder oder Gewichtheber, dabei ist Krafttraining für alle Menschen geeignet. Übungen zur Kräftigung straffen den Körper, erhöhen seine physische Leistungsfähigkeit, reduzieren das Verletzungsrisiko bei Stürzen und verbessern die Körperhaltung. Außerdem können definierte Muskeln sich sehen lassen! Aus gesundheitlicher Sicht ideal ist eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining.

Auswahl aus dem Krafttraining

Sportstudio

Krafttraining heißt in der Regel Gerätetraining im Sportstudio. An unterschiedlichen Geräten werden dabei gezielt einzelne Muskeln oder Muskelgruppen trainiert. Durch die Veränderung der Gewichtsbelastung in genau definierten Schritten kann das Training gut gesteuert werden und zeigt in der Regel schnell sichtbare Erfolge. In guten Studios bekommt man eine Einführung sowie aufeinander aufbauende Trainingspläne.

Bodyweight-Training

Kein Studio, keine Gewichte, keine Geräte: Hinter dem neuen Trend „Bodyweight-Training“ verbergen sich alte Bekannte wie Klimmzüge, Liegestütze, Kniebeuge, Sit Ups und Co. Einzige Regel: Trainiert wird ausschließlich mit dem eigenen Körper(gewicht). Wie effektiv und trotzdem schonend das ist, wurde dabei ganz neu entdeckt: Anders als beim Training an Maschinen und Geräten werden hier größere Muskelgruppen eingeschlossen und aktiviert. Empfohlen wird ein 20-minütiges Work-out täglich.

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Veröffentlicht am: 21.05.2021 - Zuletzt geändert am: 19.07.2021