Fit durch Bewegung

Zum ersten Mal in der Geschichte können es Menschen fast komplett vermeiden, sich zu bewegen. Im Extremfall geht es heute vom Fahrstuhl in den Autositz, von dort in den Bürostuhl und abends denselben Weg zurück vor Fernseher oder Computer. Wer nicht gegensteuert und für Bewegung sorgt, sieht schnell alt aus: Bewegungsmangel gilt als Hauptverursacher typischer Zivilisationskrankheiten wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen und begünstigt weitere Erkrankungen wie Depressionen, Alzheimer und sogar bestimmte Krebserkrankungen.

Jede Bewegung ist gut, jeder Schritt zählt: Schon ein täglicher, flotter Spaziergang hat eine Vielzahl von positiven Effekten auf unsere Gesundheit und sorgt für Kondition, Stressresistenz und einen munteren Stoffwechsel. Kurzum: Mit Bewegung sorgen Sie dafür, dass Belastungen und Sorgen des Alltags viel leichter an Ihnen abprallen, Gewichtsprobleme kein Thema für Sie sind und Sie sich einfach wohler fühlen.

Die Weltgesundheitsorganisation WHO empfiehlt fünfmal wöchentlich etwa 30 Minuten körperliche Aktivität. Das ist schnell erreicht, wenn man Bewegung in den Alltag bringt und Wege zu Fuß geht, das Fahrrad nimmt und die Treppe statt des Aufzugs benutzt. Wer mehr für sich tun möchte, hat bei unzähligen Sportarten die Qual der Wahl.

• Sein Leben nach seinen Möglichkeiten aktiver zu gestalten fängt im Alltag an: Gartenarbeit, der tägliche Spaziergang, der Weg mit dem Hund, mit dem Fahrrad zur Arbeit oder zum Einkaufen fahren, Treppensteigen. Erkunden und nutzen Sie bewusst die Möglichkeiten, sich im Alltag zu bewegen.
• „Bewegte“ Freizeitaktivitäten halten fit: Verabreden Sie sich zum Schwimmbadbesuch oder Spaziergang, buchen Sie einen Wanderurlaub, unternehmen Sie eine Fahrradtour, spielen Sie Federball oder Tischtennis – es gibt unzählige Möglichkeiten.
• Regelmäßig Sport zu treiben ist aktiver Gesundheitsschutz! Fangen Sie mit kleinen Trainingseinheiten an und steigern Sie sich langsam. Wichtigste Voraussetzung: Sie sollten sich wohl dabei fühlen.