Stresssymptome vermindern
Stress kann die verschiedensten Ursachen haben: Partnerschaftsprobleme, Arbeitsüberlastung, Ängste im Umgang mit anderen Menschen allgemein. Für die Lösung dieser Probleme und Konflikte gibt es kein Patentrezept, aber Tipps, mit denen es gelingt, mit Stress besser umzugehen und dessen Auswirkungen zu vermindern.
- Für stressgeplagte Menschen ist es besonders wichtig, sich zum Essen genug Zeit zu nehmen, das Essen zu genießen und dabei auf ausgewogene, gesunde Speisenzusammenstellungen zu achten (Gesunde Ernährung).
- Ausreichend körperliche Bewegung (Fitness und Sport) ist ein bewährtes Mittel zum Stressabbau. Sportliche Betätigung verbessert nicht nur Ihre körperliche Ausdauer, sondern führt auch zu einer Steigerung Ihrer psychischen Leistungsfähigkeit, zu mehr Ausgeglichenheit und Wohlbefinden. Es ist bekannt, dass Stressbelastungen häufig zu Verspannungen im Schulter-, Nackenbereich und der Rückenmuskulatur führen. Kopfschmerzen, Muskelschmerzen und in schweren Fällen auch Deformationen der Wirbelsäule bzw. Bandscheibenschäden sind verbreitete Symptome von chronischem Stress. Im Rahmen dieses Programms werden Ihnen gezielte physiotherapeutische Methoden vermittelt, mit denen Sie stressbedingte Verspannungen vermeiden können.
- Die Progressive Relaxation nach Jacobson kann zur direkten Stressbewältigung und Stressvermeidung, aber auch zur Beseitigung von Nervosität und zur Verbesserung des Schlafes eingesetzt werden.
- Wer unter Stress steht, raucht oft viel, manche Menschen können sich nur entspannen, wenn sie Alkohol trinken. Dabei ist es ratsam, stressbedingte Süchte wie das Rauchen oder das Trinken aufzugeben.
Die Denkanstöße zur Stressbewältigung schließlich zeigen auf, wie Sie Ihre seelischen Konflikte (und deren Auswirkungen im Alltag) besser verstehen und vielleicht auch beeinflussen können. Denn ungelöste Konflikte im innerseelischen oder zwischenmenschlichen Bereich führen zu chronischen Stressreaktionen und belasten die psychische Leistungsfähigkeit.
