Entspannung ist die beste Medizin

Das Wort Stress ist heutzutage in aller Munde. Jeder kennt ihn und erlebt ihn täglich neu, sei es

bei der Autofahrt durch ein plötzlich vor einem bremsendes Fahrzeug
durch die Belastung am Arbeitsplatz
familiäre Konfliktsituationen .

Die Aufzählung kann endlos fortgeführt werden und mancher fragt sich: "Was kann ich dagegen machen". Bevor wir diese Frage beantworten, blicken wir kurz darauf, was eigentlich körperlich in diesen Augenblicken passiert:

Bei jedem Stress produziert der Körper Stresshormone, die dem Menschen helfen, diese Situation zu meistern. In der Steinzeit war der Anblick eines Mammuts für den Menschen durchaus eine Stresssituation. Der Körper bereitete sich entweder auf die Jagd oder Flucht vor und konzentrierte seine Kraft auf die Körperteile, die dabei vermehrt zum Einsatz kamen (z. B. Muskulatur und Gehirn) und verringerte die in diesem Moment nicht benötigten Körperfunktionen (z. B. Verdauungssystem und Sexualtrieb). Bei der Bewältigung der Jagd bzw. Flucht wurden die Hormone abgebaut und der Körper kam anschließend wieder zur Ruhe, so dass sich die Körperfunktionen wieder normalisierten.

In der heutigen Zeit besteht kaum noch die Notwendigkeit einer körperlichen Anstrengung zur Bewältigung der Stresssituation. Zudem können sich die Körperfunktionen aufgrund der fehlenden Ruhephase nach der Jagd bzw. Flucht nicht wieder normalisieren. Daraus resultierende Folgen sind z.B.:

Muskelverspannungen (überwiegend im Schulter-, Nacken- und Rückenbereich)
Kopfschmerzen
Erkrankungen des Verdauungssystems (Verstopfung)
Sexuelle Unlust

Die Lösung des Problems liegt daher klar auf der Hand: Bauen Sie Ihre Stresshormone durch körperliche Betätigung ab und gönnen Sie sich ausreichende Entspannungsphasen. Als körperliche Betätigung sind alle Bewegungsarten geeignet. Spazieren gehen, Walken, Joggen, Fahrrad fahren, Gymnastik, Fußball, Gartenarbeit oder Fitnesstraining sind nur einige der zahlreichen Möglichkeiten.

Genau so wichtig ist jedoch die ausreichende Entspannung, damit der Körper zur Ruhe kommt und sich die Körperfunktionen wieder normalisieren. Entspannung kann sehr individuell stattfinden. Fernsehgucken, lesen, schlafen und spazieren gehen sind sehr weit verbreitete Entspannungstechniken. Wir möchten Ihnen allerdings weitere Möglichkeiten aufzeigen, die neben dem Entspannungseffekt auch eine angenehme Abwechslung in Ihr Leben bringen können:

Entspannung ist die beste Medizin

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